구미소방서 |
[구미뉴스]=무더운 여름이 지나고 어느새 황금으로 물든 들과 색동옷으로 갈아입은 산들을 보며 가을의 문턱에 들어와 있음을 피부로 느낀다. 가을은 외출이 잦고, 행사가 줄지어 몸이 쉽게 피곤해지기 나름이다.
무더운 날씨가 갑자기 쌀쌀해지면서 큰 일교차로 인해 우리의 몸은 쉽게 적응하지 못한다. 피로누적에 의한 면역력이 떨어져 면역세포가 활동력이 떨어지고 쉽게 감기나 비염 등 일반적인 질병으로 고생을 하게 된다.
건강관리의 시작은 올바른 생활습관에 있다. 외출 때에는 마스크를 항상 휴대하는 것이 좋고 돌아온 후에는 손발을 씻는 습관이 필요하다. 대부분 병균은 손을 통해서 감염되기 때문이다.
더욱이 일교차가 심한 요즘 같은 날씨에는 수시로 수분섭취를 해야 한다. 건조하여 목감기에 걸릴 확률이 높기 때문이고 충분히 물을 섭취해 주면 목이 건조해질 염려도 없으며, 호흡기 질환도 예방된다.
또한, 기본적인 체력관리도 중요하다, 기초체력은 건강관리와 정신건강에도 효과적이다. 평소에 걷는 운동을 생활화하고, 적어도 한 가지 운동을 주 1회 정도 취미생활로 유지하는 것이 좋다.
아침저녁으로 낮은 온도로 피부의 신진대사가 낮아져 지방분비가 줄어들어, 보호막이 없어져 건조해진다. 목욕을 너무 자주하는 것도 피하고 로션으로 피부 보습을 해주어야 한다.
올바른 생활습관 변화와 더불어 면역력 저하의 주범인 스트레스 해소를 해주어 한다. 잘 쉬고 잠을 잘 자는 게 가장 좋다. 오후 11시부터 새벽 3시까지는 깊은 잠을 자야 뇌속에서 면역력을 강화시키는 호르몬이 분비되는데, 이 시간을 놓치면 생체리듬에 방해해 우리 몸의 면역력이 크게 떨어진다고 한다.
자기 전에 스트레칭이나 가벼운 운동으로 몸의 긴장감을 풀어주고 잠이 들면 혈액순환도 잘 되고 교감신경도 활발히 활동하여 면역력 증진에 많은 도움이 된다.
우리 생활에서 조금만 신경을 쓸 수 있으면 환절기 건강관리를 할 수 있다. 일교차가 큰 날씨에 건강이 좋지 않은 사람이 많다. 사소한 습관을 바꾸는 방법부터 실천하여 우리 모두 건강하고 행복한 수확의 계절 가을을 맞이하자.
계좌번호 복사하기
Copyright @2024 구미뉴스. All rights reserved.
[구미뉴스]=김천시 복지기획과(과장 김경하)는 지난 4월부터 효율적이고 생산적으로 일할 수 있는 업무환경을 조성하기 위해 ‘화려한 퇴근! 직원과 함께 선곡하고 듣는 퇴근송’을 도입...
[구미뉴스]=구미·김천 지역의 2024년 1분기 임금 체불액이 345백만원으로 전년 동기 266백만원 대비 29.6% 증가하였고, 신고사건 또한 13% 증가한 것으로 나타났다. ...
[구미뉴스]=구미시는 30일 교육생 35명이 참석한 가운데 ‘2024년 구미시 농산물 가공 창업 교육프로그램 기초과정 수료식’을 열었다. 지난 2022년부터 진행된 구미시 농...
[구미뉴스]=구미시가 선산출장소 민원실 갤러리에서 5월을 맞아 따뜻하고 감성적인 전시회를 연다. 이번 전시회에서는 도개고등학교 교사인 이성민 작가의 특별한 작품을 만날 수 ...
[구미뉴스]=구미시는 1일 장천면 묵어2리에서 김호섭 부시장과 재난 관련 공무원, 경찰, 소방, 마을주민, 이․통장 등 150명이 참여한 가운데 「마을대피소 실전 대응 주민 대피 ...
[구미뉴스]=구미시는 2일 복합스포츠센터에서 경상북도, 경상북도 체육회, 구미시 체육회, 각 추진반, 관계기관이 참여한 가운데 제62회 경북도민체육대회 최종 보고회를 열었다. ...
[구미뉴스 임양춘 대표기자]=구미시가 오는 5월 7일부터 8일까지 이틀간 지난 1년 동안 시민들의 큰 사랑을 받은 로컬푸드 직매장 금오산점 ‘감사의 개점 1주년 행사’를 연다. ...
[구미뉴스]=경북 영주시(시장 박남서)가 주최하고 사단법인 풍기인견발전협의회(회장 이형근)가 주관하는 ‘2024 영주 풍기인견 페스티벌’이 오는 4일부터 6일까지 영주 선비세상 잔...
[구미뉴스 임양춘 대표기자]=경북교육청(교육감 임종식)은 22일 포항테크노파크에서 교육부 협약형 특성화고 지정을 위한 포항지역 산․학․관 업무 협약식을 했다. 협약형 특성화고...
[구미뉴스 임양춘 대표기자]=구미대학교(총장 이승환) 보건계열 학과들이 올해 국가고시에서 100% 합격률을 이어가며 전국 최상위 합격률을 입증하고 있다. 올해 한국보건의료인국...
[구미뉴스 임양춘 대표기자]=구미대학교(총장 이승환)는 7일 ㈜톱텍 기업설명회와 특강을 동시에 개최했다. 교내 성실관 시청각실에서 열린 설명회에는 기계자동차공학부, 전자통신컴...
[구미뉴스 임양춘 대표기자]=구미대학교(총장 이승환)는 30일 으뜸병원(병원장 이장희)에서 보건전문인재 양성과 교육역량 강화를 위한 상호 협약을 체결했다. 구미대 물리치료과...
[구미뉴스 임양춘 대표기자]=경상북도는4월 30일 제13차 규제자유특구위원회(위원장국무총리)에서 ‘경북 세포배양식품 규제자유특구’가 심의·의결되어 신규 지정이 최종 확정됐다. ...
[구미뉴스 임양춘 대표기자]=경북도청공무원노동조합(위원장 박소영)은 1일 도청 새마을광장에서 이철우 도지사, 배한철 도의회 의장을 비롯한 역대 노동조합 위원장들과 2,000여 명의...
[구미뉴스 임양춘 대표기자]=구미시는 24일(수) 오후 7시, 시청 원형화단 앞에서 구미시청불자회 주관으로 구미시불교사암연합회장 월담스님과 각 사암스님, 안주찬 구미시의회 의장, ...
[구미뉴스 임양춘 대표기자]=구미상공회의소(회장 윤재호)는 4월 25일(목) 오전 10시, 본 회의소 2층 대강당에서「제22대 국회의원선거 당선인 축하회」를 개최했다. 이날 ...